銳馬教練專欄｜為什麼教練總是讓我爬！這麼奇怪的訓練真的有用嗎？

桑妮說：銳馬教練專欄開張（掌聲加尖叫），第一天就要跟大家說說為什麼教練總要叫大家爬呢？說到這個桑妮就有切身之痛了，總是課程一開始就是先在地上爬個幾圈，看起來簡單的動作要做到其實非常困難，常有種被教練整的感覺，今天就聽銳馬說說爬行對於訓練的重要吧！

爬行動作是違常姿勢裡的其中一種訓練，違常姿勢是最自然也是最原始的動作，涵蓋了多方向運動，較具有功能性。

【我是女生，我重訓】第三個月心得之學好動作真的這麼難

先抱歉沒有把前幾個月的心得整理回來，我會找時間做好這件事情的！先前情回顧一下：


小編真心話｜我是女生，我重訓


我是女生，我重訓之兩個月的身體改變有多驚人？


我是女生我重訓：如果看影片就能瘦，為什麼要花錢運動？





運動第三個月，還在新手村牙牙學步，其實能夠撐到第三個月非常不可思議，以我三分鐘熱度的個性，能投注三個月的熱情那可能就是命中註定了吧！（完全誇大）第三個月最印象深刻的就是學會了硬舉這個動作，聽起來很簡單啊！看起來也是，但。。但。。。就是學不會！